【健康美食】西红柿炖鱼块

2018-09-27 19:03:47  来源: 未知 标签:─天下彩

  

  天空彩票与你同行class=cp-show-pic今天为大家推荐这道养生菜。叫做西红柿炖鱼块。鱼采用的是鲢鱼。鲢鱼:温中、利水、益气。西红柿有防晒美白的作用。大家来一起学习吧。烹饪难度:容易烹饪时间:<30分钟主料 鲢鱼 300G 大葱 少许 大蒜 少许 西红柿 1个 香葱 少许 姜片 少许调料 山茶油 适量 料酒 适量 生抽 适量 鸡精 少许做法步骤 1将鲢鱼切成块。 2放入盐,料酒将鱼腌制一晚上。天气热,鱼可以在外静置两小时后再放入冰箱冷藏。 3将腌好的鱼块拿出来洗干净。 4西红柿去皮切成块。 5葱切成段,大蒜和姜切成末。 6香葱切成小段用另外一个小碗装好。 7将锅烧热,锅里放入油,油热后放入鱼块。将鱼块煎至两面变色 8煎好的鱼块盛出来备用。 9不用刷锅,锅里直接放入西红柿翻炒。 10将西红柿炒出汁来。 11然后往锅中添半碗水,放入葱姜蒜,生抽,盐将汁煮开。 12汁煮开后放入鱼块,盖上锅盖接着炖。 13汤汁变浓稠时就可以放入鸡精进行调味出锅。 14西红柿炖鱼块做好盛出来撒上葱花即可。

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